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Hair Fall Control Food in hindi -Hair Fall Home Remedy

       
hair fall control food in hindi

बलो को झडने से रोकने वाले फूड 


आज के समय में हम सब अपने बलो से बहुत प्यार करते है। क्यो की यह हमारी खूबसूरती के लिए सब से जरूरी हमारे सर पर बाल ही होते है। और ऐसे समय में जब हमारे बाल गिरने शुरू हो जाते है।तो हम चिंतित होने लगते है। हमारे बाल बहुत से कारणों से भी गिर सकते है। इसलिए आज हम आपको बताने वाले  कैसे आप अपने बलो को घर पर ही मजबूत और स्वस्थ (hair fall home remedy) बना सकते है।

बाल झडने का अर्थ ( hair fall Meaning in Hindi)

हमारे बाल हर महीने में लगभग 0.5 इंच और हर साल  6 इंच से भी ज्यादा हमारा बाल बढ़ते हैं। लेकिन यह हमारे बल कितनी तेजी से बढ़ता है यह हमारी उम्र, और  स्वास्थ्य, खानपान पर ही टिका हुआ है। लेकिन हम अपनी उम्र और आनुवांशिकी जैसे कारणों को नहीं बदल सकते हैं, इसके लिए सिर्फ आपको अपने खानपान से ही  बदल सकते है। और सही पोषण का सेवन से आप अपने बलो को मजबूत और गिरने से बचा सकते है। और हमको सही पोषण के तत्वों के साथ एक अच्छा आहार बलो को तेज़ी से बढ़ने ( Hair growth) के लिए बहुत  जरूरी होता है। ऐसे भी हो सकता है कि आप के बाल गलत खानपान की वजह से गिरते हो तब तो यह आपके लिए बहुत जरूरी हो जाता है सही पोषण के आहार का सेवन ।

            10. Hair fall food

यहाँ हम आपके बताने वाले है। 10 खाद्य पदार्थ हैं जिसे का सेवन से आपके बलो को बहुत तेज़ी से बढ़ने में और मजबूत होने में मदद मिलेगी।

1. शकरकंद ( Sweet Patato)
शकरकंद यानी जिसे हम लोकल भाषा में  शकरगंजी बोलते है। इसमें आपके बलो के लिए एक बीटा-कैरोटीन  की मात्र बहुत जायदा होती है। जो कि आपके शरीर के अंदर विटामिन ए को  उत्पन करता है। जो आपके बलो के लिए  बहुत जरूरी होता है और यह बलो के अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।

एक मीडियम शकरकंद में लगभग 114 ग्राम से अधिक पर्याप्त मात्रा में पर्याप्त बीटा-कैरोटीन होता है। जो आपके शरीर के लिए काफी होता है। इसलिए एक्स्पर्ट शकरकंद को बलो के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।

2. अंडे ( Egg)
मुर्गी के अंडे में प्रोटीन का भंडर होता है साथ ही  बायोटिन का भी  एक बड़ी  मात्रा अंडो में होती हैं,  यह दो पोषक तत्व जो आपके बलो को बहुत अधिक विकास करते है और यह आपको बलो को सुखा ( Dry hair) होने से भी बालों को रोकते है। हमारे बालों बढ़ने में सही मात्रा में प्रोटीन का उपयोग बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि हमरे बालों की लाइन जो की ज्यादातर प्रोटीन से बनी होती हैं। अगर हमारे पोषण में प्रोटीन की कमी होती है तो यह हमारे बालों के झड़ने को बड़ा देता है।


हालाँकि, अगर आप हम संतुलित आहार का सेवन करते है  तो बायोटिन की कमी नहीं होती है  जो कि स्वस्थ लोगों में  बायोटिन के अधिक सेवन से आपको उसका फायदा भी देखने को मिलते है।

अंडे में जिंक  सेलेनियम और अन्य बहुत सारे प्रोटीन के स्रोत मौजूद होते है जो  हमारे बालों में स्वस्थ पोषक के लिए बहुत जरूरी होते है। अंडे ही प्रोटीन और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत होता है, जो कि बालों के अच्छे  स्वास्थ्य और विकास के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण होता है। इस लिए अंडे को हमारे बलो के लिए एक अच्छा पोषण मना गया है। जो हमारे बलो को मजबूती भी प्रदान करता है।

3. जामुन (Java Plum)
यह एक ऐसे फल होता है जो हर किसी को बहुत पसंद होता है लेकिन जामुन के फायदे शायद हम नहीं पता होते है। वैसे भी जामुन आपको बहुत कम मिलती होगी सेहरो में गाव में तो जामुन आप को बहुत मिल जाती है । जामुन हमारे बलो के लिए प्रोटीन और विटामिन से भरा होता है। जो कि हमारे बलो की सेहत और बलो को  जल्दी बढ़ने ( hair growth fast) में बहुत मदद करता है। जामुन में विटामिन सी होता है, जिसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं।

एंटीऑक्सिडेंट बालों की जड़ों को हानिकारक कणों से बचाने में  भी बहुत मदद करता हैं जिन्हें  हम मुक्त कण भी कहते है।ये अणु  हमारे शरीर  के अंदर और पर्यावरण में सभी जगह स्वाभाविक रूप से मौजूद रहते है।

जामुन में आपको , एक 1 कप में  140 ग्राम आपके रोज़े के  विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करता है। इसके अलावा, जामुन हमारे शरीर  में कोलेजन का उत्पादन करता है ।जो कि विटामिन सी का उपयोग करता है, ऐसे  प्रोटीन जो हमारे बालों को हानिकारक और टूटने से बचाने में मदद करता है। जामुन हमारे आंखो के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।और  विटामिन सी शरीर को आहार से आयरन में बदलने में भी मदद करता है।और शरीर में आयरन की कमी से बलो में एनीमिया हो सकता है l जो  हमारे बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

4. पालक (Spinch)
 भारत में पालक की सब्जी बहुत अच्छा से लोग खाते है। और पालक हमारे स्वस्थ  बलो के लिए भी बहुत जरूरी हो जाता है इस हरी सब्जी में जो पोषण मौजूद होते है, वो  फोलेट, आयरन और विटामिन ए और सी  से पालक लाभकारी पोषक तत्व से भरा होता है। जो कि यह सभी हमारे बलो के लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं और यह सभी तत्व  हमारे बलो के विकासन को बढ़ावा देते हैं।

विटामिन ए ( Vitmin A) हमारे चेहरे की ग्रंथियों के अंदर सीबम को बने में बहुत बनाने में बहुत मदद करता है। जिसे हमारे यह ऑयली पदार्थ  हमारे बालों को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होता है और यह हमारे बलो को  मॉइस्चराइज (moisturizer) करने में  भी मदद करता है।

 एक बड़ा चमचे हम को लगभग  30 ग्राम तक रोज़ विटामिन ए की जरूरतों को पूरा करता है।जो कि हमारे जरूरत के 10 %विटामिन ए  11% (11) तक प्रदान करता है। और यह सही से हमारे बलो को सुखा होने (dry hair) नहीं देता बल्कि हमारे बलो को यह मॉइस्चराइज करता है।

पालक भी हमारी आयरन की कमी को दूर करता है। और यह आयरन को प्राप्त करने का एक बेहतरीन स्रोत होता है , जो बालों के विकास ( Regorth hair) के लिए बहुत जरूरी भी होता है। आयरन हमारे शरीर में रक्तचाप  को सही से ईंधन प्रदान करने के लिए रक्त कोशिकाओं को पूरे शरीर में ऑक्सीजन भेजने में  मदद करता है। क्योंकि हमारे शरीर में आयरन की कमियों को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है।

पालक में बहुत ज्यादा मात्रा में विटामिन ए और सी पाया जाता है जिस वजह से यह फोलेट, आयरन जो की हमरे  बालों के जल्दी  बढ़ने में मदद करता है। अगर हमारे शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी होती है तो हमारे बाल झड़ने सुरू हो जाते है।

5. मछली (Fish)
मछली में भी बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होता है जो हमारे बलो के लिए बहुत महत्पूर्ण होते है। जैसे सैल्मन,  हेरिंग और मैकेरल मछलियों  में पोषक तत्व  भर भर के होते है जो हमारे बलो के लिए बहुत जरूरी होता है। यह बलो के जड़ों को मजबूत और बलो को मुलायम बने में भी बहुत मदद करता है।

मछलियों में  ओमेगा -3 फैटी एसिड बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। जो कि हमारे बलो के बढ़ने में काफी मदद करता है। मछलियों में ओमेगा प्रोटीन होने की वजह से यह आपके शरीर को कभी भी नुकसान नहीं पहुंचा पती है। एक सर्वे में पाया गया कि ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड  के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट उपयोग करने से हमारे बलो का खाली पान दूर करता है और हमारे बलो को बढ़ने में भी बहुत योगाए होता है।

आज कल मछलियों के तेल भी आपको मिले जाता है। जो हमारे शरीर के साथ साथ हमारे बलो के लिए भी बहुत अच्छा होता है। मछलियों का तेल हम जायदा तर इसका इस्तामल सप्लीमेंट के तौर पर किया जाता है। जो की पुरषों और महिलाओ के बलो को पतला और  झडने को कम करता है साथ ही यह हमारे बलो को स्वास्थ्य रखने में मददगार साबित होता है।

6. सोयाबीन (Soyaben)
 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन के यौगिक हमारे बाल को तेज़ी से बढ़ने में मदद करता है। इन यौगिकों में से एक शुक्राणु बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है

स्वस्थ लोगों के एक अध्ययन में देखा गया कि एक शुक्राणु-पर आधारित पोषण हमारे बालों के एक्टिव सेल के विकास के चरण को और लम्बे समय तक इसको एनाजेन चरण कहा जाता है। जब लंबे समय तक  हेयर फॉलिकल एनाजेन क्रम में रहता है और यह हमारे बलो को  बढ़ने में एक अलग  गति प्रदान करता है सोयाबीन में ऐसे हमारे अंदर आयरन कि कमी को भी पूरा करता है जिस वजह से हमारे बाल और जायदा मजबूत होता है।


7. मांस ( Meat)
मांस जो कि बहुत तरह का होता है। हमारे बलो के लिए कुछ खास तरह का मांस ही लाभकारी होता है लेकिन इसके यह मतलब नहीं कि अन्य मास हमारे बलो के लिए हानिकारक हो। मांस आज  लोगों के खानपान की एक महत्वपूर्ण डिस बन गई है। साथ ही मांस में असीमित मात्रा में पोषक तत्वों का भंडार होता है।जो हमारे बलो को  भी बहुत ज्यादा प्रोटीन प्रदान करता है जिसे हमारे बाल को जल्दी बढ़ने में काफी मदद मिलती है।

बकरे का मांस (Mutton) में हमारे शरीर को ही नहीं बल्कि हमारे बलो को भी यह  फ़ायदे होते है । हर डॉक्टर आपको बकरे का मांस का सेवन करने को बोलता है। इसकी यही वजह है कि बकरे के मांस से हम कोई भी नुकसान नहीं होता है। बल्कि यह प्रोटीन कि एक खान होती है बकरे का मांस।

लाल मांस, हमारे शरीर में , आयरन का उत्पादन करता है।जिसे  हमारे शरीर को करना में आसान कर देता है। और  यह खनिज हमारे शरीर की सभी रक्त कोशिकाओं को शरीर की अन्य कोशिकाओं तक ऑक्सीजन भेजने में  में मदद करता है, जिसे हमारे बलो की जड़े बहुत ज्यादा मजबूत होती है

इस मांस में विटामिन ए, सी, डी और ई, जिंक, बी विटामिन, आयरन, बायोटिन, प्रोटीन और हमारे शरीर के लिए सभी आवश्यक फैटी एसिड पोषक तत्वों की कमी हमारे शरीर में होती है तो उसके वजह से हमारे शरीर में बहुत समस्या हो सकती है। जिस वजह से यह हमारे बालों के बढ़ने की गति को रोक सकता है और इसकी वजह से बलो का गिरना सुरू हो सकता है। विकास धीमा हो सकता है या बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।


 बकरे के  मांस में यह सभी  विटामिन ए, सी, डी और ई, जिंक, बी विटामिन, आयरन, बायोटिन की काफी मात्रा होती है जिस वजह से यह हमारे बलो को गिरने से रोकता है और बलो को मजबूत करने में भी बहुत मदद करता है।

8. संतरा ( Orange)
संतरा हमारे बलो के लिए बहुत जरूरी होता है क्यो की  संतरे में  विटामिन सी ( Vitamin C )  की मात्रा बहुत ज्यादा होती जिसे हमारे बलो की जान बचाने भी कहा जाता है। विटामिन सी हमारे बलो को गिरने से रोकता है साथ ही यह बलो को तेज़ गति से बढ़ने में भी मदद करता है।

 300 ML संतरे के जूस हमारे शरीर को लगभग 138 ग्रम कैलोरी प्रदान करता है। जो एक दिन के लिए बहुत होती है। जिसे हमारे बलो को भी एक क्योर ( Hair cure ) की तरह काम करता है।

9.चना (Beans)
 चाने हमारे लिए काफी फायदेमंद होता है।और इसके अलग अलग तरह के फायदे होते है। साथ ही चना हमारे बलो के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। चाने से हमारे बल मजबूत होते है और यह टूटने बंद हो जाते है। चाने में प्रोटीन की काफी मात्रा होती है। जो हमारे लिया बहुत जरूरी होता है। चाने  का सेवन करने से आपको कोई  भी समस्या नहीं होती है।

चाने का सेवन अगर हम सुबह सुबह जल्दी करते है तो यह और फायदेमंद होता है। चाने को आप एक मिट्टी के बर्तन में भिगो कर रख दे और सुबह इसको जल्दी खाने से आपके बलो में मजबूती आती है साथ ही यह हमारे शरीर को भी मजबूत करता है। और हमारे बलो को बीच से टूटने ( Hair brakeg)  होने से भी रोकता है ।



10. मेवा (Nuts)
 मेवा सभी तरह के ड्रीफुड से बनाया जाता है। जिसके अनगिनत फ़ायदे होते है। और यह प्रोटीन का भंडार होता है इसमें तरह तरह के ड्राईफुड शमिल होता है। यह बहुत ज्यादा स्वादिष्ट,  और हमारे लिए काफी फायदेमंद होता है।  और इसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व  मौजूद होते है जो बलो को गिरने से रोकता है और इस को लम्बा करने में मदद करता है।

 मावे में विटामिन बी (Vitamin B) जस्ता और सभी तरह के आवश्यक फैटी एसिड  मौजूद होते है जो हमारे शरीर को बहुत ज्यादा प्रोटीन प्रदान करता है। अगर हमारे शरीर में विटामिन बी की कमी होती है तो तब भी हमारे बाल गिरने के कारण बन सकता है। इस लिए इसको हमारे बलो के लिए अच्छा माना गया है

यह सभी 10 HAIR FALL FOOD  आपके बलो के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। जिसका सेवन करने से आप अपने बलो की समस्या को कम कर सकते है।

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